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【ボイトレやり方】高音の出し方トレーニング

高音の出し方トレーニング 楽に高音を出す方法 自宅で簡単にできるボイトレ法

歌のサビの高音が出ない、喉を傷めず楽に高音を出せるようになりたい―。ここでは、自宅で簡単にできる高音が出せるようになるボイストレーニングをご紹介します。

高音の出し方

高音が出ないことのデメリット

高音が出ないことのデメリット東京ボイストレーニングスクール上野ヴォーカルアカデミー

高音が出ないと、歌を歌う上で選曲の幅が狭まってしまいます。自分はこの歌が歌いたいのに、高音が出ないから歌えないと諦めてしまうのは残念ですよね。サビの前まではうまく歌えるのに、サビの高音が出ないために聴いている人に残念な印象を与えてしまうのも勿体ない―。無理やり高い声を出そうと声を張り上げ、喉を傷めてしまうこともあります。

高音が出ないことで歌に抑揚がなく一本調子に聞こえてしまうこともあります。歌における表現力を高めるためにも、声の高低や強弱を自在にコントロールできるようになる必要があります。

高音が出ない理由

発声声帯声を出す仕組み東京ボイストレーニングスクール上野ヴォーカルアカデミー

声帯の張り具合で声の高低がつけられます。おおまかにいえば、声帯をピンと張りつめた状態で息を当てると高音が出るようになり、声帯がゆるい張り加減で息を当てると低音が出ます。

また高音を出した時はノドのアーチが縦に伸び、舌が盛り上がります。

高音が出ない理由として、声を出すための筋肉(声帯周りの筋肉・舌の筋肉・表情筋・口輪筋・腹筋など)が鍛えられていないことや、声を出すための筋肉・舌の動き・声帯の張り・ノドのアーチの開きを自在にコントロールできない、声帯に当てる息の量が少ない、声をうまく響かせられない、声の出口である口の開きが小さいことなどがあげられます。

逆にいえば、声を出すための筋肉を鍛えたり自在にコントロールできるようになれば高音が出せるようになります。

高音を出すボイトレ方法 イメージ編

では、具体的に高音が出せるようになるボイトレ方法を、イメージをすることで即効出したい声が出せるようになる『上野式ボイストレーニング(イメージボイトレ)』の中から2つご紹介します。

①自分の前にある高い棚の上に声を乗せるイメージをする

高音が出せるようになるイメージボイトレ高い棚の上の声を乗せる東京ボイストレーニングスクール上野ヴォーカルアカデミー

●イメージ方法

①自分の前に高い棚があるイメージをする
②高音を出す際その高い棚の上に声を乗せるイメージをする

②鼻の付け根に声を当てるイメージをする

高音が出せるようになるイメージボイトレ壁に鼻の付け根に声を当てる東京ボイストレーニングスクール上野ヴォーカルアカデミー

●イメージ方法

①中音は真っすぐ声を出すイメージをする
②高音は鼻の付け根に声を当てるイメージで斜め上の方向に声を出す

高音を出すボイトレ方法 道具編

具体的に高音が出せるようになるボイトレ方法を、身近にある道具を使って自宅で簡単にできる上野式ボイストレーニングの中から2つご紹介します。

①ティッシュを使った高音発声ボイトレ

地声で高音を出すには、腹筋をクッと締めて支えた上で、勢いのある声を声帯に当てることが必要です。ここではティッシュを使った、即効性のある高音発声ボイトレをご紹介します。

●このボイトレの効果

即効で高音が出せるようになる
勢いのある地声が出せるようになる

●用意するもの

ティッシュ4~5枚

●ボイトレ方法

①ティッシュを4~5枚用意し、軽く丸める
②つぶさない程度に唇でしっかりとはさんで息が漏れないようにする
③その状態で「ウー→ウッ!↑」と勢いをつけて5回声を出す
(ポイント:1音目より2音目を高く出す)
④「ウ~ウ~ウ~ウッ!」とらせんを描くように声を出す
⑤④を中音から徐々に音程を上げていき最終的には高音で発声する

●ポイント

★のどの奥ではなく口元に集中してしっかり声を出す
★頬がふくらまないように注意しながら発声する

ティッシュを使ったボイトレ高音が出せるようになるボイトレ方法東京ボイストレーニングスクール上野ヴォーカルアカデミー

ティッシュを唇ではさんで発声する際に気をつけたいのは、鼻から空気が抜けないようにすること。
ティッシュペーパーに向かって、のどの奥ではなく口元に集中してしっかり声を出すのがポイントです。
こうするとよく響く声を出すときに必要な呼吸を身に付けられるため、余計な空気を吐かずに効率よく声を出すクセがつきます。
声を出して息を吐ききったら、鼻から息を吸って繰り返しましょう。
このトレーニングは1分ほど続けただけで何倍も声が大きく聞こえるほど効果てきめん!
とても簡単なのでぜひ試してみてください。

②割り箸を使った高音発声ボイトレ

地声で高音を出すにはアゴの裏あたりにある声帯周りの筋肉を鍛えることが必要です。ここでは割り箸を使った高音発声ボイトレをご紹介します。

●このボイトレの効果

声帯周りの筋肉を鍛えられる
高音が引き上げられるようになる

●用意するもの

割り箸一膳(割っていない状態のもの)

●ボイトレ方法

①ひょっとこのように口をとがらせ、割り箸一膳を上唇と鼻の間にはさむ
②その状態で「ウオウオウオウオ」と息が続く限り発声する
③②を中音から徐々に音程を上げていき最終的には高音で発声する

●ポイント

★「オ」の時にアゴを下げず、口の形をほとんど変えないまま発声する
★アゴの下の筋肉が突っ張るような感覚になっているか意識する

割り箸を使ったボイトレ高音が出せるようになるボイトレ方法東京ボイストレーニングスクール上野ヴォーカルアカデミー

割り箸をうまく挟むには、上唇付近の筋肉とアゴの下の筋肉がが必要です。きちんと挟めるまで繰り返しましょう。
「ウオウオウオウオ」と発声を繰り返すことで声帯周りの筋肉が鍛えられ、高音が引き上げられるようになります。
また、のどの力を抜いても、のどの奥を開いたまま高音が発声できるようになります。
声帯やのど周りを自分でコントロールしやすくなり、高音がもっと楽に出せるようになるはずです。

まとめ

高音を出すには

★腹筋をクッと締めて支えた上で、勢いのある声を声帯に当てること
★声帯周りの筋肉を鍛えること

が必要

高音が出せるようになると、ピッチ(音程)が安定し、歌に抑揚をつけられるようになり、歌唱のクォリティが高まります。
歌える曲のレパートリーや表現の幅も広がります。

ここで紹介したボイストレーニングを繰り返し行うことで楽に高音を出せるようにしましょう!

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