声も老ける！老け声改善本｜「老け声」が若返る！3分ボイストレーニング｜上野由紀｜PHP研究所

●第一印象が明るく若々しい印象になる
●加齢とともにかすれてくる老け声を、ハリのある声に若返らせる
●加齢とともに低くなり暗い印象を与えてしまう老け声を、明るい声に若返らせる
●小さく弱々しい声を、安定した大きな声にする
●滑舌を改善し、ハキハキと明瞭な声にする
●表情筋を動かすボイストレーニングで老け顔も若返らせる
●ほうれい線と目じりのシワが薄くなる
●頬のたるみやマリオネットラインが薄くなる
●高音が出るようになり、正しい音程で歌えるようになる
●電話にでるとき、接客をするとき、上司や姑と話すときなど場面別の話し方が身につく

PART1　声は変わる、若返る！

●電話の声で年齢がバレる？
●体と同じ！声を出すための筋力も衰える
●声は筋力トレーニングで若返る！
●CHECK1 横隔膜の動きを確認しよう
●CHECK2 喉のアーチを確認しよう
●CHECK3 表情筋・口輪筋の動きを確認しよう
●CHECK4 舌の動きを確認しよう
●声がよくなるメリット① 人間関係が円滑に！
●声がよくなるメリット② 美容効果アップ！
●声がよくなるメリット③ 健康維持につながる！
●コラム ボイトレで脳の活性化・集中力もアップ

PART2　1日3分！声が若返るボイストレーニング

●老け声改善！基本トレーニング
●自分の地声を知ろう
●正しい姿勢を身につけよう
●正しい口の開きを知ろう
●トレーニングするときの注意点
●【トレーニング前の準備運動】
●基本① 横隔膜を鍛える風船トレーニング
●基本② 声帯周りを鍛える割りばしトレーニング
●基本③ 表情筋を鍛える割りばしトレーニング
●基本④ 唇を鍛える割りばしトレーニング
●基本⑤ 舌を鍛える割りばしトレーニング
●【お悩み別トレーニング】
●声の弱点を知る① 声量チェック
●声の弱点を知る② 声質チェック
●お悩み① 声がかすれてハリがない
●お悩み② 声が低く暗い印象
●お悩み③ 声が小さく弱々しい印象
●お悩み④ 声が重くこもっている
●お悩み⑤ 声が濁りダミ声になる
●【老け顔改善トレーニング】
●ゆがみをとって均整のとれた小顔に
●「あ」でほうれい線と目じりのシワを消す
●「い」で首のシワとたるみを消す
●「う」で頬のたるみを消す
●「え」でフェイスラインをシャープに
●「アイーン」でマリオネットラインを消す
●コラム 日常生活でできるトレーニング

PART3　歌で声も体も若返る！

●歌のアンチエイジング効果
●大きな声を出す
●高音を出す
●正しく音程をとる
●ビブラートをかける
●こぶしをきかせる
●リズム感をよくする
●自然な息継ぎを身につける
●選曲のコツ
●上手く聞かせる歌い方のコツ
●マイクの持ち方
●感情を込める
●パート別・歌い方のコツ
●喉を傷めないために
●コラム 母音を響かせるトレーニング

​PART4　今すぐできる！気持ちが伝わる話し方のコツ

●場面によって声を使いわけよう
●明るい第一印象を与えたい
●女性らしいソフトな印象を与えたい
●電話に出るとき
●接客をするとき
●大勢の前で話すとき
●感謝を伝えるとき
●謝りたいとき
●上司や姑など目上の人と話すとき
●子どもや孫と話すとき​